Gymnastik Mix für Frauen
| Wo | neue Halle an der Gerhard-Tersteegen-Schule I (Jahnstraße 29a) – Karte | |
| Wann | jeweils montags, 20.00 – 21.00 Uhr | |
| Was | Gymnastik Mix ist eine effektive Variante zur Verbesserung der körperlichen Fitness und Kraft.
Nach einer ca. 10-minütigen Aufwärmphase zur Gelenkmobilisation mit leichten Schrittfolgen aus der Aerobic, beginnen wir mit der gesundheitsorientierten und tonisierenden Gymnastik. Durch gezielte Kraftübungen wird der Körper von Kopf bis Fuß trainiert. Schwerpunkte liegen vor allem in der Rumpfstabilisation sowie Stärkung der Becken-Bodenmuskulatur. Ziel ist es, die grundlegende Beweglichkeit beizubehalten bzw. zu verbessern – unter Rücksichtnahme auf die Belastbarkeit jeder Einzelnen. Als Hilfsmittel verwenden wir gerne die Redondo Bälle oder Thera-Bänder bzw. Tube´s. Die Übungsstunde beenden wir mit einem kleinen Cool Down / Entspannung. Um die Beweglichkeit der Teilnehmerinnen zu erhalten, dehnen wir die beanspruchten Muskelgruppen aus dem Hauptteil. Begleitet wird die gesamte Übungsstunde mit passender Musik. |
|
| Kontakt | Übungsleiterin und Ansprechpartnerin für diesen Kurs ist: |
2024
